１.お風呂の温度は38〜40°
２.時間は、15分〜30分
３.眠る前の１時間〜２時間前
ゆっくりつかるのがおすすめです。その際、枕がわりとして使えるバスピローというのもあるそうです。
また、入浴剤を使用するとより効果的だそうです。
ちなみに、それぞれ、おすすめがあるようで、アース製薬さんの場合
１.冷え性の方には、無機塩類系がおすすめ バスロマン温浴タイプ
２.疲れをとりたい方には、炭酸ガス系がおすすめ 温泡炭酸湯
３.肩こり、腰痛、肌荒れの方には、薬用植物系がおすすめ バスロマン 薬泉タイプ
をおすすめとのことです
体温調節、リラックス、疲労回復、お肌をととのえる等、お風呂には様々な良い効果がありますね。
そして、気持ちを落ち着かせて、ゆっくり、十分な睡眠をとることができれば理想ですね。
良質な睡眠は、疲労回復、免疫力向上、ストレス解消、成長促進等、様々な効果があります。
皆様、快適な入浴、睡眠で元気に楽しくお過ごしください
